有一句至理名言：“一个努力记住痛苦的人，他必然总在痛苦中生活。”我们每个人都不想在痛苦中生活，所以我们每个人都需要理智地忘记痛苦，让自己生活在快乐之中。

人生就是一场痛苦，人生的痛苦多于幸福。虽然这种说法似乎有些偏激，但在许多时候它是客观的自然规律，有时候是暂时的痛苦，有时候是长期的痛苦，这些我们都需要面对它。这些痛苦会严重影响你的生活质量，影响你的生活情趣，影响你生活的信心，影响你的身体健康。

而快乐是治疗痛苦的良药，人只有建立快乐的情绪，才能用快乐去替代痛苦。只有在快乐中才能体验到美好的人生，充实的人生，也只有透过快乐才能见到光明、看到希望。

如何才能忘记痛苦感受快乐呢？我们可以使用以下方法：

（1）每当痛苦的想法出现时，就立刻停止下来，并且用一个和这种想法完全相反的观念去替代它，反复地重复这个你快乐的观念。

（2）摆正心态，明确痛苦的存是合理的，我们活着不是来享福的，活着的每个人都有痛苦。我们必须接纳它，它是我们生活中的一部分。

（3）自我安慰，自我疗伤。不要一直想导致自己痛苦的那件事，同时要结合这件事情一个合理的存在理由，这样就可以淡化痛苦。

（4）找朋友诉说。让知心朋友去倾听你的痛苦，替你分担一些痛苦。这样的话你会发觉自己心理能轻松一些，因为有知心朋友的耐心倾听，你会感觉到有人关心你、照顾你。

（5）加强体育锻炼。体育运动可以有效地提高让人忘记痛苦的内分泌物质，使人从痛苦的状态下走出来。所以，经常保持各种运动是人们忘记痛苦，保持快乐的有效方法。